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体育教师新学期工作计划10篇

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教师,这个职业是人类社会最古老的职业之一。按照行业规范,在时间节点内,根据职称和专业,向学生传授科学文化经验技术,以下是小编准备的体育教师新学期工作计划范文,欢迎借鉴学习。

体育教师新学期工作计划1

一,指导思想

采用新课程的教学理念,以教师为主导,以学生为本,注重学生的个性培养,创造力和实践能力。

二,工作任务

1,办好体育课堂,家庭体育课堂管理,提高体育教学质量,达到学生喜欢体育课堂的目的。

2,做好的课间广播体操的教学训练工作。

3,用教育成就学生的人生!激发学生的运动兴趣,培养终身体育的思想意识。

三,具体工作步骤

1,以学生自身发展为中心,重视学生的主体地位。

2,努力提高团队精神和道德修养意识,加强敬业精神,增强团队的凝聚力和战斗力。

(1)培养团队合作精神,构建师德师风的良好氛围。

(2)积累教学经验,通过学习,沟通,不断提高他们的思想素质。

(3)以促进学校体育工作,为进一步改善和发展的前提下,不断学习,不断更新自己的教育教学观念,发现、积累、收集体育教学经验,开发自己的知识材料。

3,严抓体育课堂教学,有效提高体育教学质量。

(1)加强备课管理。

(2)认真、精密规划新学期体育教学任务。

(3)认真贯彻落实《学校体育工作条例》,在工作当中逐步完善教学工作。

新的学年初中体育教学工作计划大致如此,希望各班体育任课老师按照工作计划要求,认真完成自身教学任务。

体育教师新学期工作计划2

一、指导思想

以学校工作计划为指导,针对我校实际情况,创新性地开展德育工作,使学校德育工作与学生实际情况相结合,探索更适合学生年龄与身心特点、更适合社会发展规律的新举措,使德育工作真正落实到学生的学习生活中。坚持以爱国主义教育为主线,以强化行为规范养成教育为重点,不断增强德育工作的主动性、实效性,形成全员、全方位、全过程参与的德育模式,力争使德育工作形成我校特色。

二、工作目标

1、强化学生行为习惯养成教育,提高学生自我管理能力。

2、通过各种教育活动,使学生学做真人。

三、工作重点:

1、加强德育队伍建设,对班主任队伍,尤其是年轻班主任进行有针对性的培训,提高班主任老师的理论水平和管理水平。教会班主任科学、合法、合情、合理、有效的进行班级管理。

2、常规管理工作常抓不懈。

通过对学生日常行为规范的检查评比,促进班级建设。充分发挥全员育人的作用。利用班校会时间上好形式新颖、主题鲜明的班会课,德育处将抽查各班班会情况。

3、继续开展“文明礼仪”教育活动,寓教育于各项活动中。通过主题班会、演讲、广播、板报宣传及各种小型文体活动,培养学生的集体荣誉感和团结、进取的精神及审美意识。

4、通过形式不同的家访,促进老师、家长、学生之间的相互理解,架起一座理解的桥梁。利用社区资源对学生进行教育,办好家长学校,形成教育的合力。

四、具体工作

(一)加强德育队伍的建设,营造全员育人氛围。

1、加强校园德育环境建设。要花大力气建设好一支坚强有力的班主任队伍和全员抓德育的工作队伍,要求人人都是德育工作者。本学期将继续实行值周领导、值周教师和值周学生的检查制度,做到随时、随地、随人、随事地对学生进行教育。

2、加强班主任队伍建设。树立责任意识。班主任是班级工作的第一责任人,本学期实行班主任培训制,健全和完善班主任岗位职责、工作条例、班主任工作考核评估激励机制,坚持从形式和内容两方面公正、客观地衡量班主任工作,鼓励班主任主动认真地开展工作。针对存在的问题和取得的成绩及时提出批评或表扬。本学期将开展班级管理经验交流会,达到相互学习、相互促进的目的。

3.充分发挥团队工作的作用,扩大班干部的影响。团员、班干部在学生中的影响是不可低估的,他们应该是同学的榜样。要定期对团员、班干部进行培训,充分发挥他们的积极性,使他们带动更多的同学一起进步。

(二)常规教育常抓不懈

抓好行为规范教育。开学第一个月,各班要利用班会组织学生认真学习贯彻《中小学生守则》、《中小学生日常行为规范》,教导处和团队组织将利用不同形式进行检查。通过对学生集中进行行为规范系列教育,强化训练,培养学生自我约束、自我管理的能力。通过具体的强化训练,充分发挥学生的主体作用,让学生自主组织活动、管理评价,逐步使学生从“要我这样做”转变为“我应该这样做”,使良好的行为习惯内化为自觉的行动,重视良好学习习惯的养成教育,让学生终身受益。以德育处、年级、班级管理为一体,形成一个良好的校风。加强值班领导、值班教师和值周学生常规检查反馈、督促作用,使常规管理达到精细化。

体育教师新学期工作计划3

本学期是七年级下学期,在认真钻研体育与健康课本和结合本校实际的基础上,制定出切实可行的教学计划。

一、学生现状分析

所任教七年级学生,年龄在13—14岁之间,处于青春发育的高峰期,身体发育较快,男女差别较大,男生活泼好动,表现欲强;女生趋于文静,不好活动。因此要因势利导,加强男生的身体素质练习,培养女生积极参与体育锻炼的习惯。

二、教材的知识系统和结构

本册教材内容有、体育基础知识、田径类、体操类、球类、韵律体操及民族传统体育。

三、目的任务

1、掌握基本的体育基础知识,明确体育锻炼的作用,在锻炼中运用学到的知识。并不断巩固和提高。

2、进一步增强体质,特别是耐力素质和力量素质。

3、通过体育锻炼,培养集体主义精神,进行爱国主义教育,增强自信心,为终身体育打下坚实的基础。

四、教学措施与教改思路

1、随着学生身体和年龄的增长,可多采用一些对抗性的游戏。

2、初中生对抗性强,可采用一些教学比赛,以增强学生锻炼身体的效果。

3、因材施教,分组时采用男女分组或按身体素质分组,以增强学生的自信心,在运动中享受到锻炼的乐趣。

体育教师新学期工作计划4

1、积极倡导学生在体育活动中,以健康第一为指导思想,配合好学校卫生保健室对学生健康指标的有关测定,关心好学生每天的眼保健操。

2、积极鼓励学生自觉锻炼身体习惯,努力提高全校学生的体锻达标合格率。

3、本学期关注起始年级学生行为习惯,思想品德状况,学生要坚持形成体育锻炼规范化要求。

4、要不断加强对教学教材的研究,重视体育教师专业的发展,本学期积极开展教学基本工操练。从上课的仪表服装、备课教案、课前的准备开始。

5、每星期组织学生在远程教育网上找自己要学的内容。

6、以据学生的特点,体育组要主动与年级组之间配合协调,利用一些休息时间,包括中午、放学后等时间,组织年级间和班间的体育竞赛,促进学生积极锻炼身体,激励学生为班级争光,培养学生的荣誉感。

7、体育组要积极配合好教务处、政教处工作,认真组织管理好每天的全校广播操和每周一次的升旗仪式,各班进出场线路有序、队伍整齐。

8、体育组各任课教师要认真组织、细心安排指导年级的体锻课,尽量多开展学生感兴趣,锻炼有效益的小型多样的单项性活动,满足学生体育活动需求。

体育教师新学期工作计划5

一、指导思想:

以学习者为中心,注重学生独立思考、自主学习的能力,提高学生分析、解决实际问题的能力。而本册教材它对原有的体育课程进行了深化改革,确立了“健康第一”的指导思想。

二、班级情况

六年级学生共有228人,其中男生101人,女生127人,他们的身体素质存在较大差异,遵守纪律等方面各有不同。要求教师严格教学、精心组织、争取因地制宜,因材施教。同时,关系到六年级处于下学期即将升学阶段,学业压力比较重,故可以根据实际情况编排体育课程的内容,以此来提高学生的学习热情。

三、教材分析

本册教材主要有初步了解青春期的卫生知识,初步理解并掌握提保常识。学会走和跑的正确动作,行成走和跑的正确姿势。初步学会助跑掷投沙包、垒球或推锅球动作,发展爆发力。学会攀爬、支撑、倒立等动作。改进姿势,发展能力。学会篮球最基本的运球、传接球和投篮动作,进行简单的比赛。

此外,认真开展好“校园足球”活动,以班级为单位扎实抓好小足球队的训练工作,从最基础的东西入手,使他们逐步养成兴趣。

四、教学措施

1、以确学习目的,端正学习态度,积极自觉的上好体育课,逐步养成自觉锻炼身体的好习惯。

2、上课着装轻便、整齐,做到上课穿轻便运动鞋上课,不带钢笔、小刀等物品,提前按教师要求,在指定地点等候上课,站队时做到快 、静、齐。

3、在课堂上严格执行教师的各项要求,不经允许不得随意移动教具。

4、不得无故旷课旷缺课,服从领导,听从指挥,遵守课堂各项规定。

体育教师新学期工作计划6

一、教材分析

今年教学对象是高三学生,教材的主要是围绕毕业生开展教学工作。根据新的课程标具体要求:

1、坚持“健康第一”的指导思想,促进学生健康成长。

2、激发学生的运动兴趣,培养学生的终身体育意识与健康行

3、重视学生主体地位,以学生身心健康发展为中心,充分发挥学生的积极性和学习潜能,提高学生的体育学习能力。

4、充分关注学生的个体差异与不同需求,确保每一个学生都受益。

5、让学生了解学生体质测评的内容和意义,并进行针对性练习。以便更好地完成测评考核。

高三主要教材内容为:

1、篮球、排球、足球,

2、体操,

3、武术,

4、田径运动,

5、体育理论知识。

二、教学目标

通过本课程水平六的学习,进一步提高学生的体能和运动技能水平,加深对体育与健康知识的理解;学会体育学习及评价,增强体育实践能力和创新能力;形成运动爱好和专长,培养形成终身体育的意识和习惯;发展良好的心理品质,增强人际交往技能和团队意识;具有体育素养,塑造体育体魄,提高对个人健康和群体健康的社会责任感,逐步形成健康的生活方式和积极进取的人生态度。

优秀生学习特点和后进生成因:通过高一、高二两个学年的体育课的学习和训练,学生初步形成自己的体育运动技能。高三的体育高考生、特招生,公安警校生长期加强和体育训练体能较好,基本形成一定运动技术。

后进生的成因是他们的原来基本体质比较差,一直以来他们不乐于参加体育活动,在高中的高考压力下紧张于其他的课程学习,逐步形成体质差、体力跟不上运动的需要,对体育课程的理解不够,放弃体育终身锻炼,形成弱小的体育群体。

三、提高教学质量的具体措施

1、在学生中树立良好教师形象充满自信,对提高我校教学质量充满信心。饱满的工作热情与必胜的信念是实现教学计划的保障。

2、认真研读《教学大纲》,理清重点、难点,根据学生的实际情况,设计与之相适应的教学方案,备好每一节课。上课过程中,通过日常生活中的例子引导学生更好地理解和掌握该课内容。注重实际,面向全体,尽可能切入学生实际。

3、除课堂教学外,还组织校田径队的训练与比赛,抓住每个班级有体育特长及有发展潜力的学生,利用课余时间指导学生训练,为提高我校竞技成绩而努力。

4、对体育偏差生,则帮助制定进步计划,指导学生自觉养成良好锻炼习惯。培优与补差学生的训练,锻炼时间与年级组,班主任沟通商量形成书面计划,共同协作执行。

5、教学中充分注重从学生中反馈收集以矫正和调控教学的作用,从而增强学生的体育锻炼的信心,优化课堂教学,全面提高教学质量。

体育教师新学期工作计划7

本学期,为把我校的体育教学工作更上一个台阶,根据国家教育大纲课改要求和教材内容的安排,特制定本学期体育教学工作如下:

一、指导思想:

以《体育与健康课程标准》为依据,全面贯彻党的教育方针,实施面向21世纪的素质教育,以积极进取的工作作风,以创新、进取、改革、提高的意识和思路,做好本校体育教育教学工作。以“健康第一”为指导思想,以培养学生实践能力和激发学生创新精神为目标,切实提高教学质量,加强教学改革,在新世纪教学工作中做出自己的贡献。

二、教学工作:

认真贯彻和执行新的“体育与健康教学大纲”,并根据教学要求补充和调整体育器材,力争为提高教学质量创造良好的条件。使本学期体育教学工作上一个新的台阶。

首先掌握和研究本学期的课改教学内容和安排,找出重点内容和重点部分,在课时划分上有所侧重。注意每一课教材的配合,使教材能全面锻炼学生的身体。注意根据本校室外情况和学生身体状况,来更好的安排教材内容,注意教材排列的连贯性。

建立例会制度,利用每周升旗前二十分钟,研讨本周工作重点和上周落实情况,及时解决工作中出现的问题和调整工作重心。认真上好每一节体育课,充分利用现有的器材,最大限度的完成好课时计划,争取圆满完成教学任务。课上加强安全教育和课堂监控,使教学工作顺利进行。做到超周备课,提前准备,认真了解学生状况,教学过程做到有的放矢,课后认真总结,努力改进和不断提高。

三、教研工作:

本学期教研工作以继续钻研和理解、消化新大纲,转变思维和观念,加强教材、教法研究为中心,充分利用每周四的教研活动时间,及时解决教学工作中出现的问题。通过本学期的教研工作要做到教师有提高、学生能受益。积极学习、充实自我,加强心理学修养,勤练教学基本功,树立“健康第一”的思想,理解其在教学中的指导作用,明确教师的主导作用和学生的主体地位,并围绕这一中心,切实提高教学实施能力、教学监控能力和教学设计能力

四、认真上好“两操”,“两活动”。

本学期我们将围绕体育课的质量问题下功夫,根据我校实际情况,抓好大课间做操。“两操”将纳入学校量化管理,使“两操”质量有明显提高。体育课外活动,体育组安排计划,内容,班主任与体委组织,体育教师巡回指导,确实保证课外体育活动的正常开展。

五、常规工作:

配合学校的教学安排,认真贯彻和落实各项计划和工作,继续进行养成教育,加强学生心里适应能力的训练和辅导,按照各种规章制度进行日常的管理和教学用具的维护,努力做好各项工作。

体育教师新学期工作计划8

新的学期已经开始了,面对新的教育教学形式,面对新的教育教学工作任务,体育教学显得更为重要,为了更好的完成本学期的各项体育工作,现结合我校的实际制定本学期体育工作计划。

一、指导思想

认真贯彻落实党的教育方针,以新兴区文教局__年教育工作会议精神为指导,全面实施素质教育,牢固树立“健康第一”的指导思想,贯彻落实《学校体育工作条例》,执行《学生体质健康评定》标准,在全面完成体育教学任务的基础上,培养学生特长,发展学生的能力,培养学生逐步养成“终身体育”的意识。

二、奋斗目标

1、按照国家课程计划要求开齐、开全体育课与活动课,开课率达100%。

2、认真学习新教材,执行课程标准,完成规定的教学任务。

3、结合体育教材向学生进行思想品德教育,培养学生良好的体育道德风尚,陶冶美的情操。

4、学校体育活动开展率达到100%。

5、坚持体育训练,加强我校的优势项目(跳绳)的提高训练。

6、学生体育合格率力争达到98%以上。

7、大课间操活动坚持经常、灵活。为学生提供有效的体育活动时间。

8、积极参加教育局举办的各项文体活动,竞赛活动,参与与提高并重,不断提高运动水平。

三、具体措施

(一)加强体育教学管理,提高规范化课堂教学模式的构建。

1、确定本学期体育及教学工作的重点,规范教学工作要求,把主要精力投入到规范化体育课堂的构建模式上。

2、学习新课标,新教材,执行《学校体育工作条例》,落实体育课程标准的实践,开齐、开全体育课,要求教师按规定的课时和课程计划认真授课。

3、提高授课质量,提高教师的自身素质,大力加强现有的设备的使用,充分发展与提高学生的素质。

4、在全面完成体育教学工作任务的同时,加强体育教学研究工作,确定出本学年的体育教研专题,并在时间中逐步实施,定期组织体育教研活动,推动教学研究工作的深入开展。

5、在体育教学中,充分发挥学科特点,向学生进行爱国主义,集体主义,道德品质,行为习惯,安全教育,心理健康教育,陶冶学生美的情操。

(二)发挥体育活动对于学生能力培养的优势,加强两操活动的组织管理。

1、体育活动开展率力争达到100%,形式要灵活多样,以培养学生兴趣,发展学生的身体素质,以培养学生能力为主要出发点。

2、本学期着重组织学生开展跳绳比赛,拔河比赛,棋类比赛等活动,并积极组织学生参加新兴区文教局及市田径运动大会,并努力获得优异的成绩。

2、以同年组配合,协作开展活动为原则,以学校活动计划为主体方向,班级活动为基本内容开展活动和活动课,并达到要有活动记录、结果。

3、抓好两操活动,使之坚持经常,开展率达98%以上,加强队列队形、广播体操的教学,并要求动作达到规范,在同年组间进行评比活动,达到以优带劣,以效促质,使两操活动的开展达到上级要求,并逐渐提高。

4、学校方面做到常抓、常管、常落实,尤其注重日常工作的质量,倾向于基础工作,培养学生能力,发展素质,激发学生的参与学习的积极性和兴趣的逐步养成。

体育教师新学期工作计划9

一、概述

20__年8月,教育部制定了《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》(教体艺〔20__〕13号)。本纲要是新时期普通高校制订学校体育课程教学大纲,也是进行体育课程教学改革和评价的重要依据。

《纲要》第五条明确规定:“普通高等学校的一、二年级必须开设体育课程(四个学期共计144学时)。修满规定学分、达到基本要求是学生毕业、获得学位的必要条件之一。”

回顾历史,在历届校领导的指导和大力扶持下,在体育教学部的领导和全体教职员工的辛勤劳动、努力工作下,我校的体育课程教学改革,已经历了一个从不断认识、不断改进、不断探索,到不断提高和不断完善的发展历程,同时,也为我校学生体质健康,素质教育和体育社团建设发挥了应有的贡献。

为了进一步深化我校公共体育课程教学改革,学习国外高校体育课程的改革与发展所取得的成功经验,并结合我国的国情以及我校的具体情况,从生理、心理、社会等多视角全面认识体育教育在高等学校中的地位和作用,突出学生的主体地位,以此为基础,厦门大学新一论体育课程教学改革的主要特点是:

(1)继续坚持“以人为本,健康第一”的理念。以学生为主体,学生自主选择课程内容,自主选择任课教师,自主选择上课时间的“三自主”课程教学形式。结合课内外的多种自主锻炼的教育教学方式,改变以往教师需要学生做什么,变为学生根据自身状态来决定自己做什么。充分发挥学生的主体作用,努力倡导开放式、探究式教学,努力拓展体育课程的时间和空间。

(2)放开修课时间限制。改变以往学生只能在大一、大二修完全部体育课程的有关规定, 学生可根据自己的修课,除大一第一学期要求修完规定的基础体育课1学分外,其他3个学分均可在大学期间的任一学期修完,不再对大学体育课课程的修课时段做限制。

(3)获取学分途径多样化。除大一第一学期1个学分外,其它3个学分可以通过不同途径来获得,一是学生通过正常的体育选修课获取学分;二是通过特色项目来获取学分。特色项目学分:是指学生根据专长自选特色项目,如游泳、马拉松项目等。选择特色项目的同学必须要参加体育部组织的测试并达到规定要求,或者直接获得体育部认可的相关体育运动奖项。一个特色项目为1个学分。

二、课程目标

运动参与目标。通过体育课程的教学,切实提高学生对体育锻炼的认识,深刻理解体育运动的内涵及其对自身发展的影响,激发学生参加体育活动的兴趣,并养成自觉锻炼身体的习惯,基本形成终身体育的意识。

运动技能目标:通过体育课程教学,帮助学生找到适合自己的体育运动项目,较熟练掌握两项以上体育锻炼的基本方法和技能,为终身体育打下良好的基础。

身心健康目标。根据学生需要来精心设计体育课程教学,使学生在课内外体育运动实践中,身体形态、机能、身体素质得到改善和提高,保持良好的生理健康状态。并使学生在体育活动中得到愉快的情绪体验,使学生的个性、潜力和创造力得到充分展示,改善心理状态、克服心理障碍,养成积极乐观的生活态度。

社会适应目标。根据体育课程独有的学科性质特点,通过运动竞赛的对抗与合作,培养学生的团队合作精神,学会正确处理竞争与合作的关系。

三、体育课程设置

充分考虑我校的体育场馆设施、师资队伍状况以及学生对课程设置的需求,在此基础上,剔除和整合现有的课程体系,充分挖掘和利用学校体育资源,增加了具有时代性、实用性、地方性和文化底蕴厚实的运动项目。目前,体育课开设的运动项目有:篮球、篮球裁判、排球、软式排球、排球裁判、足球、网球、羽毛球、乒乓球、棒(垒)球、高尔夫球、游泳(冬泳)、太极拳(剑)、武术拳械、跆拳道、形意拳、八卦掌、木兰拳(扇)、自卫防身、散打、形意强身功、舞龙舞狮、健美操、形体塑造、瑜珈、体育舞蹈、街舞、野外生存、定向越野、健身健美、马拉松、体适能、保健与康复等35门课。

四、体育课程学分设置

体育课程设4个必修学分,除大一第一学期必修1学分外,余下3个学分可在大学期间的任一学期完成;可以是任选课学分或特色项目学分,详见体育课程考试内容构成与说明。

五、体育课程成绩评定办法

体育课成绩由学习态度、专项成绩、身体素质三部分组成,每一部分都有定量或定性的评分标准。体育程成绩采用百分制记分,优(85-100),良(70-84),及格(60-69),不及格(60以下)。

六、体育课程要求:

1、根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》等法规性文件要求,体育课程未修满规定学分不能毕业,只能作为肆业处理,只有在新学年补满必修学分后,方可补证书。

2、体育课程不及格只能重修,不能补考。如因运动受伤等原因,经任课教师同意方可缓考,并在新学期开始前三周进行补考。

3、体育课程缺课(见习、请假、旷课)累计达1/3总课时者,该学分必须重修。

4、对部分身体异常和病、残、弱及个别高龄等特殊群体的学生,开设保健与康复体育课,参加保健体育课学生需持医院保健科,在开学前3周转入保健班学习。学期成绩评定在成绩后注明“保健”字样。

体育教师新学期工作计划10

学校体育工作是学校教育工作的重要组成部分,在实施素质教育,新课改背景下,具有其它学科不可替代的作用.加强学校体育卫生工作,对促进广大青少年的智力发展,增强体质,加强体育锻炼,陶冶高尚的情操及确立健康的审美观念与提高审美能力起着重要的作用、在区教研室及教导处的领导下本学期重点抓好以下几个方面的工作:

一、开展跑操比赛

为全面贯彻党的教育方针,增强学生体质,大力开展学校阳光体育活动丰富学生课外活动,为学生的终身体育打下基础。

二、认真开展集体备课活动

随着课程改革的不断推进,新课程给体育教师和学生带来了喜悦的变化.但也不能忽视教师对新课程的理解和认识出现偏差.如何提高学生身心健康水平,促进学生全面发展,不过分追求竞技运动水平.不苛求技术动作的细节,有利于学生健康发展为原则,降低竞技项目的难度,简化其规则,使竞技运动为促进学生身心健康服务。

三、开展每人一堂公开课的好课评比活动

组织本组教师集体备课、相互听课、相互评课、取长补短,相互促进.听课后及时交换意见,努力提高本学科的好课比率,通过老带新,示范教学等方式提高年轻教师的教育教学水平.让他们迅速成长,成为学校体育教学的中流砥柱。

四、积极筹备准备参加__区中小学生运动会

积极主动的选好苗子,好的苗子是成功的一半,科学的训练,争取在运动会上去的好的成绩。

五、认真组织阳光体育活动

贯彻落实区学校体育工作会议精神,关于开展全国亿万学生阳光体育活动的决定.积极贯彻”每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”的现代健康观念,以全面实施《学生体质健康标准》大力推进体育大课堂活动为重点.提到学生的思想道德素质,文明礼仪素质和身体素质。

六、开展丰富多彩的课余体育竞赛

(一)开展群众体育竞赛

1、一分钟跳绳

2、踢毽子

3、拔河比赛

(二)、开展教师篮球比赛

(三)、教师乒乓球比赛

(四)举办校田径运动会

(五)秣陵初级中学体育节

七、组建校田径队,并进行长期训练

提高学校运动竞赛水平,努力发现体育人才,争取为高一级学校输送合格的运动员,提升学校荣誉,培养运动员吃苦耐劳拼搏的精神.从训练中找到乐处,鼓励运动员向文化成绩的学生学习。坚持每周训练两次。

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