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演讲如何消除紧张情绪

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演讲是我们提高个人口才的方法,有些人从演讲的开始到结束都是站着不动的,所以整个人的状态其实是很僵硬的,演讲很容易紧张,站着不动会加剧紧张。下面给大家分享一些关于演讲如何消除紧张情绪,希望对大家有帮助。

演讲如何消除紧张情绪

松弛面部肌肉

如果一个人很紧张,脸部也会绷紧,这个时候的表情并不自然,其实适当放松面部肌肉可以缓解你的紧张。比如左右上扬嘴角,或者采用微笑的姿势运动面部肌肉,都会让你得到一些缓解。

对着镜子关注自己

谁能让你最无拘无束,当然是面对自己的时候。在适当的时候看到自己的容貌,可以增强自己的自信。例如,如果你在镜子里看到自己,可以进行调整让自己感到更自信,这样紧张就缓解了。

心里选择一句话做暗示

大家应该看过三大傻大闹宝莱坞吧,对那句一切皆好应该会很有印象。这实际上就是一种暗示,暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以大家也可以在心里选择一个句子默念。

深呼吸

在任何情况、任何时间,深呼吸都是让自己冷静下来的好方法,通过一个舒适的呼吸频率和深度,在舒服的感觉下很容易得到放松。

扩胸运动

扩胸运动可以简单挥舞自己的手几次,让呼吸得到调整,这是类似于深呼吸。

准备充分

这其实不是什么方法,但做好充分的准备是增加自信和缓解紧张的最好方法之一。

当然不是每个人都适用于每一个方法,每个人都会有适合自己的方法。所以找到适合自己的方法,多次使用,就会发现它变得越来越有效,这就是缓解紧张的习惯效应产生的影响,所以最好坚持下去。

如何克服演讲的紧张

运用辅助锻炼的手段

例如,每天花一些时间阅读书籍,学习一些口才技能;每天对自己微笑几次,增强自信,培养自己的乐观态度;学会接受别人的目光,不要躲避他们的目光;适当做一些运动,除了锻炼身体,还可以放松心态。

培养记忆力

年少这个年龄正是记忆最好的时期,所以我们一定要抓紧时间,培养和加强自己的记忆。记忆的方法有很多,我们可以自己从学习中寻找、总结一些记忆规律,供自己使用。还可以学习和借鉴别人成功的记忆方法,如图像记忆、数字记忆、联想记忆等。总之,我们只有过目成诵,才能出口成章。

练习写作能力

经常写作有助于锻炼你的语言表达能力,逻辑思维能力,可以每天写一篇日记,每隔几天写一篇作文,什么话题都可以,最好是叙述自己最近发生的事,写完后多加检查、查错字、语句是否通顺,还能写完请别人检查,指出错误的地方,经常练习写作有助于提高语言表达能力,也能帮助你提高演讲能力。

多学演讲技巧

会说话不等于这个人会口才,演讲包含许多技巧,诸如声音的字正腔圆、手势动作、面部表情、仪容、讲话的技巧、辩论的艺术,回答问题的妙法方法等等,演讲者要深入学习这些技巧,才能真正提高演讲能力。

总之,学习演讲的方法有很多,只要我们有耐心和毅力去练习,并不断努力,总有一天会把演讲练得很好。

怎样提高自己的演讲

练习普通话

演讲能力是需要一点点积累起来的,那么我们最基本的就是要练习普通话,我们不可能用方言或带有方言味道的话来进行演讲,所以这一点非常重要,而且掌握好普通话可以让你在演讲时少些紧张,不必担心自己讲错内容,所以练习普通话非常重要。

多背诵

对我们来说,背诵实际上是一种很好的锻炼演讲能力的方法,因为当你真正去演讲的时候,你会感到紧张,有可能会出错,而多背诵,有些东西记得很扎实,很牢固,我们就不会忘记,所以多背诵是一种提高我们演讲能力的好方法。

专业训练

在适当的时候,需要进行系统的指导和专门的训练,现在很多机构都有这样的训练和培训,所以如果我们对自己的方法不满意的话,可以去专业训练的地方进行训练,这样可以快速的提高自己的演讲能力。

多参加活动

比如演讲比赛之类的活动,大家需要经常地参加。只有这样,才能充分锻炼自己的个人能力,更好地提高自己的演讲水平和能力。

对着镜子练习

平时生活中,可以利用的资源并不多,但利用镜子可以很好地让我们练习演讲,可以看到我们的面部表情、发音、语音语调,以及我们身体的一些肢体协调,这对我们提高演讲能力非常有益,因此对镜子练习是非常必要的。

多进行交际

虽然人际交往可能看起来对我们的演讲没有帮助,但它可以锻炼我们的社交技能,拓宽我们的知识面,让你知道如何与他人沟通,如何掌握一些演讲技巧,这可以在某些方面提高我们的演讲能力。


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