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演讲不紧张的技巧有哪些

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演讲能力,平日需要多准备、练习,不要只是私下偷偷练,要在人前光明正大地练,大方地邀请同学、朋友给你回馈,甚至请他们为你录音、录像等等。下面给大家分享一些关于演讲不紧张的技巧有哪些,希望对大家有帮助。

演讲不紧张技巧

克服恐惧心理

很多时候,人们的恐惧心理,都是自己给自己施加的压力,越想逃避,就越害怕,那还不如把这当成一件平常的事,别人也不会那么盯着你看,你也没有那么引人注目,而且你越害怕,要表达的内容就越不完整。

观众想从你的演讲中学到东西,所以只需把要说的话按平常的样子说出来即可,只要经过无数次的上台练习,人人都可以成为一个出色的演讲者。

把稿子写好

好记性不如烂笔头,一定要把稿子写好,尤其是段落和段落之间承上启下的句子,很多人都习惯依赖随机应变,说这个那么简单,平时自己练习一下就知道如何连接起来,不用写啦,这么简单的句子。

事实上,就是这些小小的细节,一定要注意,免得到时候一紧张就忘了要说的话,这就麻烦了。

多练习

台上一分钟,台下十年功!说得一点也不夸张,写完稿子后,对着镜子练习,或者在一个大房间里练习,或者和家人一起练习,让他们给出反馈意见,练得越多,就越有信心。

给自己平时的演讲录像

自己平时在给家人做演讲练习的时候,最好把整个过程录制下来,在演讲结束后播放,看看自己的讲话是否自然,动作和表情是否到位,观众的反馈是否热烈等等,最好是根据情况调整,找出自己的不足之处。

做好深呼吸

在演讲之前,可以做几次深呼吸,来缓解大脑的压力,舒缓神经。在上台演讲之前,也可以和前排的观众聊聊天,对观众增加熟悉感,就当做是给自己的朋友演讲,也不至于那么紧张了。

演讲时适当停顿

适当的停顿,可以让自己表达的东西更清楚,也可以让观众更好的理解。如果忘词了,那就直接跳到下一个,不要过多地纠结,因为很多时候观众都不会注意到。

克服演讲紧张的有效方法

1. 提高音量

很多时候的紧张是因为无法适应环境或音响里传来的自己的声音,导致观众听到的声音太小,从而影响观众的接收信息和互动。与此同时,紧张的情绪会导致声音颤抖。

事实上,可以通过提高音量释放更多的紧张情绪,使声音显得更加全面和丰富,观众完全沉浸在演讲。

2. 眼神交流

在演讲过程中,与观众中的每一个人进行眼神交流,这样可以拉近与观众的距离,并显示出自信。快速的一瞥会使观众感到紧张和胆怯,一定要瞥一眼在场的每一个人,眼睛互相注视至少3秒钟,这会增加自己的信心。

当然,如果听众中有人对你微笑、点头,可以多看几眼,非常有助于放松紧张的心情。

3. 准备好演讲内容

在开始演讲之前,一定要做好充分的准备。可以不必逐字逐句地写,但至少要清楚演讲的主体部分。

因为人类的记忆是有限的,演讲不应该太复杂。因此,一般建议按照“总分总”的结构划分为三个大段,然后对每个段落进行详细的补充。

4. 了解场地

提前了解场地布局,甚至提前到现场检查和测试音响设备和投影仪,将确保对场地有更多的控制权,从而缓解紧张情绪。

5. 确定听众

了解听众的分布情况:年龄,性别,文化程度,性格等。了解得越充分,就越能在准备时更好地掌握内容的配置。

例如,如果听众是年轻的,演讲就可以更生动些。老年人多,你就表现更沉稳一些。充分而有针对性的准备也会让在演讲的时候更加沉着。

6. 放松

好的心情意味着成功的演讲。演讲前调整一下自己的情绪是很重要的。

可以通过适度的运动来缓解紧张,通过冥想和深呼吸来消化紧张,通过和一些看似友好的听众闲聊来忘掉紧张。

缓解上台演讲紧张的方法

1. 把开头两分钟的内容熟记于心

万事开头难。每次演讲最紧张的部分就是开始的几分钟。有时不记得准备了什么,甚至忘词。这就要求我们记住开头几分钟的内容,当我们慢慢度过开头的几分钟时,我们的内心自然会平静下来,之后的演讲就没有什么大问题了。

2. 演练演练再演练

对于特别重要的演讲,要做到从容不迫,游刃有余,最重要的一点就是要反复演练。

3.不要过于追求完美,遗漏是正常的

当我们准备演讲时,没有必要记下所有的内容。俗话说,“如果你心里有大纲,你说话的时候就不会惊慌”,我们只需要写下大纲。当我们过于追求完美的时候,面对如此高的要求我们自己的心往往很紧张。在这种情况下,我们适度降低需求来取得更好的结果。

4. 尽早熟悉地点

著名畅销书作家李治在她的书《别告诉我你懂ppt》中,她写道,只有早到,才会有足够的时间来处理各种紧急情况,比如交通堵塞,PPT调整等。她也可以有机会和观众交流,增强他们的感情,这样在演讲的时候就会有更多的支持者。

5. 开始前和你的听众进行互动

开场前与观众的互动可以拉近我们与观众的距离。重点是观众,我们可以更好地控制整个局面。

6.做真实的自己,做最好的自己

如果我们准备充分,不要太担心得失,尽我们最大的努力,那么我们在演讲台上就不会那么紧张。

7. 注意你的饮食

在演讲之前一定要注意饮食,尤其是不能吃容易让自己拉肚子的东西。我们可以喝点咖啡来提神,但是记住不要喝得太多。


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