儿童身高标准2022

由 范文百科 分享时间：2024-02-14 13:23:33 加入收藏我要投稿点赞

身高是指从头顶点(v)至地面的垂距。一般以“厘米”(cm)作单位，也较经常用“米”(m)。身高是人体纵向部分的长度，源于人体的纵向生长，受遗传因素的影响较大。下面是小编给大家带来的儿童身高标准2022，希望能够帮到你哟!

儿童身高标准2022

儿童身高是家长关注儿童健康的重要指标，儿童生长发育的规律当中，月龄越小，生长发育就越快。其身高标准具体如下：

1、新生儿的身高在出生时一般是48-52cm，多数小朋友是50cm左右，存在2cm的波动范围;

2、出生后第一年身长增长最快，大约为25cm。前3个月身长增长约11-13cm，约等于后9个月的增长值，6个月的时候大概长15cm，到1岁的时候身长大约75cm;

3、第二年身高增长速度逐渐减慢，约10-12cm，也就是2岁的时候大约87cm。2岁以后每年身高增长低于5cm，生长速度呈下降趋势;

4、2-6岁的身高标准公式是年龄×7+75(cm)，7-10岁的身高公式是年龄×6+80(cm)。

如果生长发育过程中，达不到上述标准，家长需要关注一下，就医查明原因，明确是否存在生长发育障碍的疾病。通常男孩1周岁身高低于71.2cm，2周岁身高低于81.6cm，女孩1周岁身高低于69.7cm，2周岁身高低于80.5cm，就符合矮小症的诊断，建议积极给予相应处理。

吃什么可以长高个子

第一，补充营养素

为了使孩子长得高大强壮，必需的营养素包括蛋白质、钙、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁和锌。蛋白质是构成和修复人体各部位肌肉、骨骼和组织的基本物质。

1.蛋白质缺乏可导致骨骼和肌肉生长迟缓和萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是蛋白质的完整来源，而植物性食品则可以从豆类、谷物和水果中获得。

2.钙会制造骨骼，有促进骨骼生长，增加骨骼密度的作用。

3.维生素D是另一种使骨骼强壮的营养素。除了从牛奶、鲑鱼、金枪鱼和其他鱼类中获取外，身体还可以通过每天晒10到15分钟太阳来自行制造维生素D。

第二，牛奶

牛奶含有丰富的钙，虽然喝牛奶不能保证长得高，但体内钙的缺乏肯定不高。所以多喝点牛奶也不错。每天喝三杯牛奶可以满足生长所需的钙，帮助孩子成长。

注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡包、肉松、苏打、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味料汁等，这种食品含有较多的高磷添加剂摄入过多，会直接导致钙、镁和其他矿物质在儿童体内，影响钙的使用，骨骼发育。

第三，鸡蛋

鸡蛋是最容易买到的高蛋白食品。很多孩子喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋清富含蛋白质，这对孩子的成长非常有利。有些母亲担心蛋黄中所含的胆固醇对孩子不利，但成长中的孩子不必担心胆固醇值，更适合每天吃1-2个鸡蛋。

纠正儿童的不良饮食习惯，挑食，会引起缺乏一定的营养，而且，会在体内消耗大量的维生素B1，导致食欲不振，导致蛋白质吸收不足，使身体呈中性或弱酸性，为了恢复身体正常的弱碱状态，身体会消耗一定量的维生素B以及钙，会影响身高，吃太多零食和吃太咸的蔬菜会阻碍身高。通常让孩子少吃可乐、果汁、甜点等含糖过多的食物，过多的糖会阻碍钙的吸收，影响骨骼的发育。

有些人总是认为长不高是因为在饮食方面没有达到目标，也有可能是因为服用了一些增高的药物。事实上，现在市场上有许多增高的药物。据专家介绍，大多数的增高药除了一些副作用外，对人体的身高没有太大的帮助。

做什么运动容易长高

倘若孩子还没有停止发育，坚持运动、加强营养和养成好的生活习惯能够促使其长高。运动对长高发挥重要作用，如跳绳、打篮球、踢足球、打羽毛球、跳远、跳高、双手吊单杠、长时间的游泳，都能刺激生长激素的分泌，促进骨骼的生长，容易使孩子长高。

增加营养对长高也是非常重要的，具体如下：

一、多吃富含优质蛋白质和钙质的鱼、虾、蛋、豆，不仅能够提高免疫力，还会促进骨骼和肌肉的生长。

二、多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物。

三、养成良好的生活习惯，睡眠要定时、充足，因为生长激素主要是在夜间分泌，有利于长高。

如果成年人发育已经停止了还想长高，只能做所谓的断骨增高手术，很痛苦，损伤性较大，容易出现并发症，所以不要轻易做。

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