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如何正确克服演讲前的紧张技巧分享

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  不知你有没有过这样的经历,站在讲台上心慌意乱的将所有准备的词忘得一塌糊涂,手脚发软口干舌燥,只差没立刻就跑下去,或者磕磕巴巴硬撑着讲下来。 其实这样的情况很正常,每一位成年才开始登台的演讲者几乎都遇到过这样的情况。这里所要说的正是如何克服紧张心理,完成精彩的演讲。以下是小编整理的关于演讲时克服紧张的办法,欢迎大家阅读!

  第一种方法:语言暗示

  我们中国最熟悉的就是“阿Q精神”,也即“精神胜利法”,对于当众讲话时的紧张情绪而言,是一种最佳的自我安慰法。

  以下这些话语,可以作为你语言心理暗示的参考——

  我这一次一定可以讲好

  我参加过口才中国罗老师的培训

  我上一次都讲得很好

  其他人也很紧张

  我并不是最差的

  你们来讲,肯定比我更差劲

  上面这些暗示性话语,一定能够缓解紧张情绪。

  第二个方法:肢体活动

  按心理学家的意见,人的情绪是对不良生理反应的感受所引起的。也就是说,如果你当众讲话时感到紧张与恐惧,是因为你感受到生理上的变化。

  比如:手脚发抖、脸红脖子粗、背心冒汗、身体僵硬,这些都可能引起你的紧张情绪,因为你担心被观众看出来,让自己很没面子,破坏了你的形象。

  所以,让自己的肢体受控,也是情绪受控的重要方面,当你在当众讲话时,只要你的肢体变得自然协调一点,你的紧张感就会消除很多很多。

  第三个方法:寻求支持

  在讲话过程中,争取获得现场听众的支持,也可以缓解紧张与恐惧。

  有很多人,在自己感到有些紧张的时候,他可能会对听众说:“不好意思,我有点紧张。”这就是在寻求听众的支持。因为,当他讲出这话后,如果是小型会场,就会有听众告诉他:“你没有啊!你挺好啊!”如果是大型会场,通常就有人会报以掌声,既是对他坦诚的肯定,也是对他精神上的支持!

  如果你想表现得更自然一点,当你说“我有点紧张”之后,还加上一句:“请大家给点掌声支持一下我好吗?”通常情况下,听众都会用掌声回报你,让你在极度紧张的困境当中,逃过一劫。

  要能够彻底地掌控自己的情绪,建立强大的自信才是最重要的。

  不过,建立自信是一个过程,而且,我们每个人不可能等到具备了无限强大的自信才去讲话,也就是说,当我们只有两分自信、只有五分自信、只有八分自信时,也需要讲话,而不是具有十分自信时才讲话。

  相信通过以上的介绍大家已经对“怎么克服演讲时心里的紧张?”有了一个新的认识了!

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