如何正确克服演讲前的紧张技巧分享

　　不知你有没有过这样的经历，站在讲台上心慌意乱的将所有准备的词忘得一塌糊涂，手脚发软口干舌燥，只差没立刻就跑下去，或者磕磕巴巴硬撑着讲下来。 其实这样的情况很正常，每一位成年才开始登台的演讲者几乎都遇到过这样的情况。这里所要说的正是如何克服紧张心理，完成精彩的演讲。以下是小编整理的关于演讲时克服紧张的办法，欢迎大家阅读!

　　第一种方法：语言暗示

　　我们中国最熟悉的就是“阿Q精神”，也即“精神胜利法”，对于当众讲话时的紧张情绪而言，是一种最佳的自我安慰法。

　　以下这些话语，可以作为你语言心理暗示的参考——

　　我这一次一定可以讲好

　　我参加过口才中国罗老师的培训

　　我上一次都讲得很好

　　其他人也很紧张

　　我并不是最差的

　　你们来讲，肯定比我更差劲

　　上面这些暗示性话语，一定能够缓解紧张情绪。

　　第二个方法：肢体活动

　　按心理学家的意见，人的情绪是对不良生理反应的感受所引起的。也就是说，如果你当众讲话时感到紧张与恐惧，是因为你感受到生理上的变化。

　　比如：手脚发抖、脸红脖子粗、背心冒汗、身体僵硬，这些都可能引起你的紧张情绪，因为你担心被观众看出来，让自己很没面子，破坏了你的形象。

　　所以，让自己的肢体受控，也是情绪受控的重要方面，当你在当众讲话时，只要你的肢体变得自然协调一点，你的紧张感就会消除很多很多。

　　第三个方法：寻求支持

　　在讲话过程中，争取获得现场听众的支持，也可以缓解紧张与恐惧。

　　有很多人，在自己感到有些紧张的时候，他可能会对听众说：“不好意思，我有点紧张。”这就是在寻求听众的支持。因为，当他讲出这话后，如果是小型会场，就会有听众告诉他：“你没有啊!你挺好啊!”如果是大型会场，通常就有人会报以掌声，既是对他坦诚的肯定，也是对他精神上的支持!

　　如果你想表现得更自然一点，当你说“我有点紧张”之后，还加上一句：“请大家给点掌声支持一下我好吗?”通常情况下，听众都会用掌声回报你，让你在极度紧张的困境当中，逃过一劫。

　　要能够彻底地掌控自己的情绪，建立强大的自信才是最重要的。

　　不过，建立自信是一个过程，而且，我们每个人不可能等到具备了无限强大的自信才去讲话，也就是说，当我们只有两分自信、只有五分自信、只有八分自信时，也需要讲话，而不是具有十分自信时才讲话。

　　相信通过以上的介绍大家已经对“怎么克服演讲时心里的紧张?”有了一个新的认识了!