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2019秋分养生的正确打开方式_秋分有什么含义

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  秋分时节,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,产生一次次的降水,气温也一次次地下降。下面是小编为大家收集的关于2019秋分养生的正确打开方式_秋分有什么含义。希望可以帮助大家。

  秋分养生的正确打开方式

  "秋分"怎么穿

  "二八月,乱穿衣","春捂秋冻"是我们常挂嘴边的谚语。秋季如何穿衣,正确"秋冻"很重要。

  近期天气逐渐转凉,但衣被不宜一下加得太多,穿衣过多易造成汗液蒸发、阳气外泄。薄衣御寒,顺应秋天阴气内蓄,阳气内敛的需要,同时也为冬季做好准备。现代研究也表明,微寒的刺激,可提高大脑的兴奋性,增加皮肤血流量,使机体耐寒能力增强。

  秋季早晚温差大,秋冻要掌握好尺度,应根据具体气温变化及个人体质情况,适时增减衣物。建议短袖、长袖、外套都准备一些,以备不时之需。

  "秋分"怎么动

  秋季,送别了夏天的酷热,还未迎来冬天的严寒,此时特别适合锻炼身体。秋季锻炼,也应围绕"收"而展开。此时运动宜选择轻松、平缓、活动量小的项目。

  比如:登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。此外,可用冷水洗脸,适当的冷水锻炼对预防感冒、支气管炎也有一定效果。

  "秋分"怎么吃

  大家都知道,秋季以"燥"为主。秋分之"燥"不同于白露之"燥",此时以"凉燥"为主。饮食方面宜多食清润、温润的食物,如蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖、豆芽、粳米等,少吃辛辣煎炸之物,如韭菜、炸鸡、烧烤等。

  秋季上市的果蔬品种丰富,小编特别推荐的水果是梨。梨富含苹果酸、柠檬酸、维生素B族,胡萝卜素,其味甘性寒,有生津润燥、清热化痰等功效。

  梨可直接食用,也可以蒸,或煎煮为汤羹。但因其性寒,一次不宜过食,尤其脾胃功能不佳者,多食易伤脾胃。

  "秋分"怎么睡

  秋季,自然界的阳气逐步内敛、闭藏,人体的生理活动也要适应自然界阴阳的变化,重视"收养"。早卧,顺应阴气的收藏,早起,顺应阳气的舒长。

  秋分之后,睡眠时间逐步调整为早睡早起,入睡时间以21—22点为宜,起床时间为6—7点。

  秋分有什么含义:秋季的中间点

  秋分从字面上来说,就是把秋天给分开来,这天是秋季的中间点。所以这天全球昼夜等长,睡眠状态能达到最佳。同样,秋分也会给我们带来凉爽的气候。秋分是二十四节气中比较特殊的。主要有2个特点:一是太阳在这一天到达黄经180度,直射地球赤道,因此这一天的24小时昼夜均分,各12小时,全球无极昼极夜现象。二是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法,秋分日居秋季90天之中,平分了秋季。

  “秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分当天日夜时间均等,而后夜愈长日愈短。全国大部分地方气温下降快速而明显。凉风习习、碧空澄澈、丹桂飘香、蟹肥菊黄,是秋分的标志性景色。

  秋分三候:雷始收声、蛰虫坯户、水始涸

  雷始收声:秋分之日“雷始收声”,雷二月阳中发声,八月阴中入地收声。阳光随之衰微。前半秋,秋云逶迤,秋霞烂漫已成告别。后半秋,阴风四起,秋雨缠绵,该秋虫残鸣、红叶伤心了。

  蛰虫坯户:后五日“蛰虫坯户”。王安石诗云:“忽忽远枝空,寒虫欲坯户。”“坯”在这里是“培”的意思,虫类受寒气驱逐,入地封塞巢穴,提前告别残秋,准备冬眠了。

  水始涸:涸是干竭,水气的影响,春夏水长,到秋冬就会干涸。


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