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2019夏天三伏天是什么时候 三伏天养生六大要诀

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  在三伏天的时候天气是非常的炎热的,对于很多怕热的人来说,这无疑是一年之中最艰难的阶段。那么关于在夏天三伏天是什么时候开始的,具体又是什么时候结束,你都知道吗?下面是学习啦小编为大家收集关于夏天三伏天是什么时候,欢迎借鉴参考。

  夏天三伏天是什么时候

  三伏天是出现在小暑与立秋之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。所谓的“伏天儿”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。

  初伏:7.17-7.26,10天;

  中伏:7.27-8.15,20天;

  末伏:8.16-8.25,10天。

  初伏(头伏):夏至后第三个庚日(指干支纪日中带有“庚”字的日子)起到夏至后第四个庚日前一天。夏至后第三个庚日为入伏,作为初伏的第一天。

  中伏( 二伏):夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天。夏至后第四个庚日定为中伏开始的第一天。立秋后第一个庚日如果是夏至后第五个庚日,则中伏为10天;立秋后第一个庚日如果是夏至后第六个庚日,则中伏为20天。

  末伏( 终伏 ):立秋后第一个庚日起到立秋后第二个庚日前一天。立秋后第二个庚日定为出伏,即伏天结束。

  夏季养生

  一、水果及功效

  1、草莓

  草莓有增白和滋润保湿的作用;在夏季食用可以去火、解暑、清热,夏季人的肝火往往比较旺盛,吃点草莓可以起到抑制作用,无论对肌肤或身体健康都是很好的。

  2、西红柿

  平衡皮肤PH值,祛斑美白;用茶匙盛满西红柿的酱汁,加拌一小包砂糖,可以用来去除面上的小斑点。

  3、樱桃

  樱桃所含果酸能促进角质层的形成,加快肌肤的新陈代谢。

  小结:在三伏天的时候天气非常的炎热,当然最炎热的阶段还是在中伏的那20天,这个时候尽量的减少外出,谨防中暑。尽量的多吃一些先多吃草莓或者是西红柿又或者是樱桃,这些都是能够消热解暑,改善皮肤的水果。

  三伏天养生六大要诀

  别太贪凉

  夏日贪吃生冷瓜果,容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下,以免刺激胃肠道,且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。受寒后,可以喝姜茶发汗散寒。

  饮食开胃

  一进三伏天,很多人就会受到“苦夏”的困扰,口淡乏味,食欲不振。因此,“开胃”是夏季养生的重点。专家建议,夏天可以多吃点苦味食物,苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒,体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。

  身体祛湿

  闷热潮湿的三伏天,人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿,可以按足三里穴,有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚,可祛湿,还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗,让湿气随着汗水散发出去。

  低调运动

  常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,最好进行一些“低调”的运动,比如游泳,钓鱼,打太极拳,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。

  晚睡早起午补觉

  晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜,晚睡时间不要超过11点。中医认为“春生夏长”,到了夏天,人体阳气处于旺盛状态,早上八九点起床比较好。午睡有利于气血平衡,能补充体力,提高下午的工作效率。健康午睡以30-60分钟为宜。

  静坐除烦

  医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱,而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。缓解烦躁心情可以采用静坐的方式,如果配合做一些小动作,不但能迅速达到心气平和,还能够活血通络。

  小结:在三伏天的时候要注意温度的平衡,不要因为外界的天气太热,这个时候就把室内的温度调到特别的低。尽量的多吃一些比较苦的食物,像是苦瓜或者是苦菜,尽量的做到早起午休这个习惯。

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